Siga-nos
  • Facebook
  • G+
  • Twitter
  • Orkut
Suar Realmente Emagrece?

Suar Realmente Emagrece?

Postado Por: Nelson Lima em 4 de fevereiro de 2015.


O suor faz parte de nosso dia a dia e não podemos evitá-lo. Mas será que o fluido que nosso corpo expele é realmente um fator a ser considerado para quem quer perder peso e emagrecer?

Se a meta é afinar a silhueta, claro que é necessário queimar mais calorias do que se consome. A melhor maneira de alcançar tal equilíbrio é fazendo mais exercícios.

Ao realizar atividade física, a transpiração aumenta e, ao suar, o corpo perde líquidos.

A transpiração é um processo que traz muitos benefícios ao corpo. “Se a água perdida não é recuperada, perde-se muito peso”, afirmou César Kalazich, especialista em medicina esportiva da clínica MEDS, no Chile.

“Uma exercício de duração intensa ─ entre uma e duas horas ─ em um ambiente quente pode levar à perda de até 1% do peso corporal, momento em que a sede invariavelmente vai aparecer.”

O problema é que esses fluidos perdidos devem ser repostos, pelo menos em parte.

“Há um consenso na medicina esportiva que a perda de 2% (mesmo que o atleta não perceba) do peso corporal é prejudicial ao desempenho físico e começa a prejudicar a saúde”, afirmou Kalazich.

“Junto com o suor, o corpo humano perde eletrólitos, sendo os mais importantes sódio e potássio, que são essenciais para o equilíbrio celular (homeostase). Este peso é recuperado com a substituição de água.”

Mais que Uma Gota

Mesmo assim, muitas pessoas ainda acreditam que quanto mais se sua, mais peso estão perdendo e, portanto, estão emagrecendo.

Mas suar em uma sauna não é o mesmo que suar fazendo exercício, que ocorre quando o corpo usa seu estoque de gordura para produzir energia.

“Em termos práticos, o suor não emagrece; perde-se apenas água. Suar não é um processo em que se gasta energia suficiente para perder peso de forma consistente ou emagrecer”, explica Kalazich.

É por isso que métodos artificiais usados para estimular a transpiração não são benéficos para alcançar a silhueta tão desejada, dizem médicos.

Além disso, a sudorese é influenciada por outros elementos.

“O que varia entre as pessoas é a taxa de sudorese, que alguns estudos situam entre 0,9 e 1,7 litros por hora, mas que também depende da temperatura e da umidade, do vento, da intensidade do exercício, do tipo de roupa e do formato do corpo.”

Autorregulação

Ainda que possa se tornar um fator para a perda de caso, mas não necessariamente determinante para emagrecer, a transpiração é um processo benéfico para o corpo.

“Ele é o principal mecanismo de termorregulação que nosso corpo possui”, diz Kalazich.

O problema é que nosso corpo, ao liberar água para dissipar o calor produzido pela elevação da temperatura corporal, como quando fazemos exercícios físicos, perde também outros elementos vitais para prevenir doenças cardiovasculares, renais e cerebrais.

“No suor, também como forma de regulação de minerais e eletrólitos, perdemos potássio, magnésio, zinco, ácido láctico, ureia e amônia, entre outras substâncias úteis ou resíduos produzidos por nosso corpo”, explica o especialista.

Fonte: BBC

Compartilhe:



Comentários | Comente pelo Facebook:



Deixe uma resposta


Destaques Regionais

Palestra Sobre Garantia de Crédito em Altônia
A Cresol em Altônia juntamente com Noroeste Garantias e ACEA tem o imenso prazer de convidar os empresários de Altônia para uma palestra sobre Garantia de Cr...

Cresol Lança Crédito Rural em Altônia
A unidade Altônia da Cooperativa de Crédito Cresol realizou no Centro Cultural Nelson Cadari, na noite de segunda-feira - 8 de Julho de 2019, o lançamento C...
Cofrinhos-da-Uopeccan-Id2
Mais de 25 Mil Reais Arrecadados
Veja os números que renovam o verdadeiro sentido da palavra esperança. Graças a vocês atingimos um montante de R$ 25.153,35 em doações para o Hospital Uop...
copa-foster
Clube Atlético Ivaté Vence mais Uma
Atravessando uma excelente fase, a equipe do Clube Atlético Ivaté conquistou no último final de semana mais uma importante vitória ao vencer a ótima equipe...



Conteúdos Relacionados
Aproveitando os Descontos da Black Friday \"Black Fraude\" ou \"Black Friday de Pinóquio\", assim é conhecida a versão brasileira da sexta-feira de descontos criada nos Estados Unidos. A má fama ...


Classificados
Barracão de Reciclável - ID4
Mais de R$ 1 Milhão na Reciclagem do Lixo
Foi inaugurado em Altônia nesta sexta-feira o Barracão de Recicláveis, que tem como finalidade separar materiais recicláveis simples. Mais de R$ 1 Milhão foram Investidos.
Sicoob Amplia Agências - Id
Bancos Fecham Agências e Cooperativas Abrem
Enquanto os grandes bancos fecharam mais de mil agências no último ano, e planejam fechar mais, as cooperativas de crédito ampliaram a presença física na pandemia em novos pontos no país.
Gov-Br - Id
Sicoob – 1ª Cooperativa Integrada ao GOV.BR
O Sicoob é a primeira instituição financeira cooperativa a realizar a integração ao GOV.BR. Isto facilita o acesso dos cooperados PF's a serviços do governo federal, estadual e municipal.
Lista Pré Candidatos - ID2
Altônia: 75 Pré-Candidatos a Vereador
Confira a relação dos 75 pré-candidatos a vereador em Altônia informados pelo TSE ou pelos partidos ao Portal Altônia: CIDADANIA - MDB - PDT - PP - PSD - PSC - PSL – PT – PTB.
  • Voltar
  • Avancar